Devido à pandemia que se iniciou em 2020, a prática de Yoga em casa teve um aumento significativo de procura, especialmente por duas razões:
– Porque um dos principais benefícios desta prática é a redução do stress e ansiedade;
– E porque muitas pessoas acabaram por ficar com muito tempo livre sem poderem sair de casa;
Felizmente, muitas foram as pessoas que experienciaram os verdadeiros benefícios do Yoga e quiseram continuar a praticar no conforto do seu lar.
No entanto, não havendo conhecimento ou experiência, este pode ser um verdadeiro desafio e aqui pode ficar a saber tudo o que precisa caso esteja a pensar começar a praticar Yoga em casa.
VANTAGENS DE PRATICAR YOGA EM CASA
Não precisa sair de casa
O facto de ter de sair de casa faz com que perca algum tempo em viagens e há sempre a desculpa do “está frio”, “está a chover”, “é muito cedo” ou “já é de noite” que aqui não se aplica.
Não sei se é o seu caso, mas nas aulas presenciais que dou, quando chega à altura do inverno e anoitece mais cedo, há sempre alunas que põe a prática em pausa por essas razões.
Mais conforto
Estar num ambiente conhecido, que é o seu espaço, acaba por se tornar mais acolhedor e agradável.
Muitas vezes cheguei a praticar em estúdios enormes, que não tinham luz natural, eram frios e o chão de azulejo, o que para mim se tornava pouco ou nada agradável e me trazia algum desconforto e distração durante a prática.
Horário à sua escolha
Já sabemos que cada vez há mais tarefas, obrigações e responsabilidades no dia-a-dia e por isso, dependendo da opção que escolha (e vamos falar das várias opções já de seguida), praticar Yoga em casa pode ser uma grande vantagem para optar pelo melhor horário na sua agenda.
OPÇÕES PARA PRATICAR YOGA EM CASA
Uma das grandes dicas é optar pelo melhor formato de ter aulas em casa, e existem imensos.
Mas atenção, quero salientar que o melhor formato é aquele que é o melhor para si, com o qual se identifica mais, que lhe traz mais resultados e por aí fora.
De seguida deixo-lhe uma breve explicação das várias opções para praticar Yoga em casa que existem.
Opte pela que lhe fizer mais sentido e se não souber qual escolher para começar, experimente várias até descobrir qual das opções gosta mais e lhe traz mais resultados e benefícios.
Aulas particulares ao domicílio
Esta é para mim uma das melhores opções, pois nas aulas particulares encontra e consegue muitos mais benefícios que em qualquer aula de grupo.
Para além disso, tem algumas vantagens como por exemplo não existir comparação com as outras pessoas, evoluir ao seu próprio ritmo e os exercícios serem totalmente adaptados ao seu nível, às suas necessidades, aos seus problemas e aos seus objetivos.
Aulas particulares online
Nem em todas as zonas do mundo existem professores de Yoga por perto, logo para certas pessoas é impossível que as aulas sejam dadas de forma presencial.
Esta é uma ótima opção para essas pessoas, pois tem exatamente os mesmos benefícios e vantagens que mencionei no ponto anterior, sendo que a única diferença é mesmo não haver o contacto direto que se pode ter caso a aula seja presencial.
Aulas de grupo online
A verdade é que as aulas particulares não são acessíveis a todas as pessoas. Se esse é o seu caso, esta acaba por ser a melhor opção. Desde aulas via Zoom ou Skipe, há várias possibilidades.
Programas online
Este tipo de programas de Yoga acabam por ser um pouco mais em conta. São inseridos vídeos das aulas numa plataforma e depois qualquer pessoa pode ter acesso a eles após a compra.
O facto de não ser necessário o professor de Yoga disponibilizar diretamente o seu tempo é o que faz com que estas aulas sejam mais baratas.
No entanto, se tem problemas específicos (especialmente a nível de coluna ou problemas cardíacos), se sofreu algum acidente ou operação graves ou se tem lesões, esta opção pode não ser a mais indicada.
Antes de adquirir qualquer programa, entre em contacto com o professor, exponha o seu problema e certifique-se que pode fazer as aulas que ele incluiu no programa.
Vídeo-aulas no YouTube
Aqui acontece exatamente o mesmo que nos programas online, com a diferença de ser totalmente gratuito.
Tem também algo que considero uma desvantagem. Como aconselho a prática de Yoga de pelo menos 1h duas vezes por semana, no Youtube e em grande parte dos programas online, são poucas as aulas de qualidade com essa duração que encontramos.
Já para não dizer que no Youtube muitos dos professores de Yoga cortam a última parte da aula (o relaxamento final), que é a parte que eu considero mais importante, pois é quando o corpo e mente interiorizam e assimilam os benefícios da prática.
DICAS PARA PRATICAR YOGA EM CASA
Crie o seu espaço
Escolha um local na sua casa onde possa praticar sempre, porque isso vai facilitar para que a prática se torne num hábito. A ideia é que seja um espaço acolhedor e agradável.
Para torná-lo ainda mais aconchegante e para que transmita uma energia de tranquilidade, pode decorá-lo com quadros, almofadas, carpete, velas, incensos, estátuas de Buda, Krishna, Ganesha, etc ou usar coisas com materiais naturais (em madeira ou mesmo plantas).
Certifique-se também de que consegue ter luz natural e ao mesmo tempo tapá-la (estores, cortinas ou portadas).
Sou da opinião que nem sempre estamos com a mesma disposição e de vez em quando sabem bem uns momentos onde haja menos luz (em especial no relaxamento final) e outros onde existe bastante luz.
Se sente que tem pouca criatividade para decorar o seu espaço, espreite o álbum que criei no Pinterest, só com ideias maravilhosas para decoração de espaços de Yoga e meditação.
Defina um horário fixo
Mesmo que seja num horário à tua escolha, planear é fundamental para que não passe a semana sem praticar. Isto aplica-se essencialmente a quem opte por aulas onde não existe um contacto direto com o professor (particulares ou de grupo).
Há sempre mil e uma coisas para fazer e o que acaba por ficar para trás é o seu bem-estar, portanto não queira adiar isso e escreva o horário e duração da sua prática na sua agenda, para ter um maior compromisso consigo própria e não falhar.
Pratique com segurança
Se não existir um professor por perto, pode não ter tanta consciência de algumas coisas que são importantes para a sua segurança e por isso deixo aqui três dicas que deve ter em atenção.
– Para não bater em nada, procure um espaço onde à volta do seu tapete não tenha qualquer objeto a pelo menos um metro de distância;
– Tenha uma manta por perto para se for preciso proteger joelhos e ajudar a sentar de forma mais confortável;
– Retire fios, brincos e pulseiras (especialmente se forem grandes) para não ficarem presos em lado nenhum durante os vários movimentos feitos nas aulas;
Minimize as distrações
Seja a televisão, o telemóvel, os filhos ou o jantar ao lume, evite este tipo de distrações. Praticar Yoga é um momento de autocuidado, como uma oferta maravilhosa de si para todo o teu corpo, mente e emoções.
Se no dia-a-dia, em que está de volta dos seus afazeres, já é tão difícil focar-se e concentrar-se porque tem dezenas de coisas em que pensar, aqui não vai ser diferente.
Portanto certifique-se que as distrações estão todas longe e que tira o momento da prática de Yoga para algo exclusivo de si para consigo.
SUGESTÃO EXTRA PARA FACILITAR A PRÁTICA DE YOGA
Para terminar, há uma questão que não falei que pode ser pertinente e também uma ajuda para praticar Yoga em casa!
Não considero os acessórios de Yoga essenciais para a prática, mas considero que nos facilitam em muitas coisas. Coisas como um tapete antiderrapante, 1 ou 2 blocos e um cinto são alguns exemplos.
Sei que pode parecer muita informação para quem está a começar, ainda para mais sozinha. No entanto, não desista sem sequer ter começado. Avance aos poucos e caso sinta dificuldades, já sabe que pode procurar ajuda de um professor que a oriente.
O feedback que tenho tido de quem me acompanha e já pratica Yoga em casa há algum tempo, é que esta se tornou na melhor opção para aumentarem o equilíbrio e bem-estar nas suas vidas.
Muitas das minhas alunas não tinham horários compatíveis com aulas presenciais, outras só tinham aulas a uma grande distância e algumas tinham preguiça de sair de casa. Por isso, se também procura iniciar aulas de Yoga em casa, espero que este artigo a tenha realmente ajudado a encontrar a melhor opção para si.
