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AULAS
Equilíbrio e Bem-estar com Yoga

Tenha a orientação necessária e consiga uma vida repleta de bem-estar a todos os níveis!

Procura melhorar o seu equilíbrio e bem-estar em geral?

– Já tentou várias opções, mas continua sem sentir grandes mudanças na sua qualidade de vida?

– Não consegue evitar sentir-se cansada e o seu corpo e cabeça ressentem de dia para dia? 

– Sente como se andasse à deriva ou em constante piloto-automático?

–  Experimentou praticar Yoga sozinha ou através de vídeos, mas sentiu que não conseguia fazer nada ou que tinha dúvidas de se estaria a praticar corretamente ou não?

–  Sabe que o Yoga tem os vários benefícios que procura e por isso quer os resultados que vão realmente impactar a sua vida?

Apresento-lhe as aulas...

Equilíbrio e Bem-estar com Yoga

A subscrição mensal das minhas aulas de Yoga em grupo. Ideal para mulheres que querem cuidar mais de si próprias e procuram mais qualidade de vida, saúde, equilíbrio e bem-estar em geral.

Imagine que...

– Consegue alcançar o equilíbrio e bem-estar que deseja para o seu corpo e mente.

– Sente mais energia e vitalidade.

– Consegue mais foco e concentração.

– Vive com mais consciência do momento presente e isso permite-lhe usufruir melhor dos seus dias.

– Tem a orientação necessária e gradualmente vai tendo noção da sua evolução e transformação.

Isto só é possível porque escolheu investir em si e deixar para trás a vida com a qual já não se identifica mais.

Desta forma vai realmente mudar a sua vida, abrir as portas à harmonia e serenidade que busca dentro de si mesma e em tudo o que a rodeia.

É isto que vou ajudá-la a conseguir com estas aulas de Yoga em grupo e com todos os bónus incluídos nesta subscrição mensal.

Yoga aulas
O que inclui...

2 Aulas Semanais

2ª e 4ª feira 19:00h às 20:00h
(dadas na plataforma ZOOM)

Gravações

Até ao fim de casa mês, assista às aulas as vezes que quiser

Bónus

Conteúdos e ofertas totalmente exclusivos

Alguns Benefícios e Vantagens destas Aulas

– Revigorar corpo e mente;

– Mais concentração, foco, memória e clareza mental;

– Desenvolver criatividade;

– Acalmar a mente, libertando-a de pensamentos negativos, problemas e preocupações;

– Manter os os níveis de stress e ansiedade baixos;

– Melhorar a qualidade do sono;

– Elevar o humor;

– Reforçar o sistema imunitário;

– Melhorar a postura;

– Aliviar as dores de costas;

– Alcançar mais equilíbrio e flexibilidade;

– Melhorar problemas gastrointestinais;

– Conhecer mais sobre as várias técnicas/exercícios de Yoga;

– Evitar deslocações ou apanhar muito calor, frio ou chuva;

– Praticar Yoga no conforto do seu lar;

– Acompanhamento e orientação adequados;

– Em caso de falta, não perde nenhuma aula;

INSCREVA-SE E TENHA ACESSO A TODO O CONTEÚDO EXTRA

BÓNUS

Plano de Yoga

Plano de Yoga Personalizado

Complemente as aulas com os exercícios mais adequados para si! Este plano é criado com base nos seus problemas, necessidade ou objetivos, conseguindo assim uma maior e melhor evolução.

(valor -> 50€) incluído apenas na subscrição do primeiro mês de aulas

Meditação guiada gratuita

5 Áudios de Meditação Guiada

A cada mês, ouça diferentes áudios para relaxar e manter a sua mente calma e serena.

(valor -> 25€) incluído na subscrição de um mês de aulas

Yoga para burnout

Acesso a Grupo Privado de Alunas

Entre no grupo exclusivo para as alunas e fique a saber mais sobre Yoga e dicas bastante úteis para a sua prática e encontre desafios, inspiração, motivação, etc.

(valor -> 40€) incluído na subscrição de um mês de aulas

Equilíbrio e bem-estar

Bónus Especial Mensal

Todos os meses há uma oferta diferente. (expl. mentorias,  workshops de bem-estar, e-books, cursos, descontos, etc)

BÓNUS DE JULHO -> Mentoria O 3º Pilar para uma Vida Calma

(valor -> 50€) incluído na subscrição das aulas do mês de Julho

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Sim! As aulas são adequadas tanto para iniciantes como para alunos de nível intermédio, sendo que são sempre dadas alternativas acessíveis em posturas mais desafiantes.

Sim! O Yoga é o caminho e não o ponto de chegada.

Dando um exemplo concreto, isto quer dizer que nas aulas de Yoga o objetivo não é chegar com as mãos ao chão, mas sim a consciência e respeito que tem pelo seu corpo e pela sua própria evolução à medida que vai praticando. O facto de não ter flexibilidade para chegar com as mãos ao chão numa postura, não quer dizer que esteja a praticá-la mal e sim que faz o melhor que consegue a cada momento, aceitando e respeitando os seus limites.

Depende! Ao inscrever-se, será pedido o preenchimento de um questionário onde deve mencionar todos os seus problemas de saúde ou limitações físicas. Dependendo do que mencionar (exemplo tensão alta, asma, etc), em todas as aulas ser-lhe-ão dadas alternativas que não prejudiquem ou agravem os seus problemas. No entanto, se se tratar de algo mais específico ou grave e se tiver dúvidas se estas aulas são realmente adequadas para si, envie-me um e-mail para yoga@marianaespadana.pt e irei responder assim que possível para esclarecê-la.

Deixo também o alerta de que estas aulas são para trabalhar a saúde e bem-estar em geral. Por essa razão, se o seu objetivo é a recuperação de algum tipo de problema de saúde ou condição física, as aulas mais indicadas são as aulas particulares de Yogaterapia, onde todos os exercícios/técnicas são específicos para ajudá-lo na sua recuperação ou objetivos.

O pagamento desse valor inclui o acesso:

– A 2 aulas de Yoga Flow por semana dadas pela plataforma Zoom (1h cada);

– Às gravações das aulas;

– A todos os bónus mencionados em cima;

Tudo isto  durante o mês referente ao pagamento. Ao terminar cada mês, para continuar a ter acesso a tudo isto, é necessário fazer o pagamento de nova mensalidade.

Após o pagamento, fica automaticamente inscrita e com acesso a vários conteúdos. Por essa razão, não há possibilidade de devolução ou troca e assim terá acesso a todo o conteúdo até ao final do mês em vigor. Posteriormente, para cancelar a subscrição basta não renovar o pagamento do mês seguinte.

O que dizem as alunas

"Conhecer as tuas aulas no início da pandemia ajudou-me a superar esta etapa e notei também que consegui mais concentração no trabalho. Muito obrigada por teres aberto as aulas online! Namastê"
AULAS Equilíbrio e Bem-estar com Yoga Lista de Espera
Sandra Almeida
"Quando comecei estava com algum com receio, pois não sou muito dada a tecnologia. Mas agora estou a adorar!
Os exercícios são muito bons e a explicação também."
AULAS Equilíbrio e Bem-estar com Yoga Lista de Espera
Otília Almeida
"Desde que comecei a praticar Yoga contigo que tem sido uma experiência incrível. Os benefícios têm sido ótimos tanto para o meu corpo como para a mente. És super inspiradora!"
AULAS Equilíbrio e Bem-estar com Yoga Lista de Espera
Joana Dias
"Adoro as tuas aulas de Yoga. É a minha terapia no meio do caos que costumam ser os dias. Saio das aulas sempre com uma maior leveza e tranquilidade, fora o sorriso na cara. É o meu momento"
AULAS Equilíbrio e Bem-estar com Yoga Lista de Espera
Sónia Cardiga