Certamente já ouviu falar dos vários benefícios do Yoga, mas provavelmente não sabe ao certo o que é esta prática nem se é ideal para si.
Neste artigo vou tentar ser o mais objetiva possível, de forma a dar-lhe a conhecer as bases do Yoga e porque deve praticar. Não importa se já experimentou ou se nunca praticou Yoga antes, leia até ao fim para ficar a saber mais sobre esta prática milenar.
O QUE É O YOGA
O Yoga é visto e definido de variadas formas.
Há pessoas que dizem ser uma ciência, outras veem apenas como um exercício físico, muitos dizem ser uma doutrina, culto ou religião, e grande parte olha para o Yoga como sendo um estilo/filosofia de vida.
Antes de procurar saber mais sobre o tema, digo-lhe que era esta última opção que eu considerava quando comecei a frequentar aulas, apesar de na altura não compreender o porquê devido ao que é feito nas aulas não ser “palpável”.
Hoje considero que é a definição mais correta, pois é quando passamos para o nosso dia-a-dia o que inconscientemente aprendemos nas aulas práticas, que começa a magia e usufruímos dos verdadeiros benefícios do Yoga.
Na verdade, a definição de o que é o Yoga pode ser diferente de pessoa para pessoa, pois pela minha experiência, é algo muito sentido.
O Yoga é então uma filosofia de vida com mais de 5000 anos, e o seu significado é UNIÃO.
É a união do corpo com a mente e do consciente com a mais pura essência (“Eu interior”), que conduz numa viagem de autoconhecimento e descoberta. Por consequência, leva também a um caminho de união ainda mais profunda com tudo o que existe por perto.
E é quando essa união é verdadeiramente sentida que tudo na sua vida irá começar a fluir e a transformar-se, expressando-se especialmente através de contentamento/felicidade e apreciação.
PARA QUEM É O YOGA
Como deve calcular, ninguém veio ao mundo com a intenção de sofrer, de ter uma vida repleta de tristezas e angústias. E por isso mesmo, apesar de muitas pessoas se desviarem inconscientemente, TODOS (sem exceção) viemos ao mundo para sermos felizes.
Devido ao facto de a felicidade ser um dos principais objetivos do Yoga, é por essa razão que o Yoga é para todos.
Para lhe explicar um pouco do que é o Yoga e porque deve praticar, acho que é importante saber que, quando o Yoga surgiu era há base de diferentes tipos de meditação e posturas sentadas, conhecido como Yoga Clássico.
Só com o passar do tempo, é que foi evoluindo e surgiu então o Hatha-Yoga (todo o Yoga físico), que é aquele que mais encontra nos dias de hoje.
O QUE É O HATHA YOGA
Uma aula de Hatha-Yoga foca-se especialmente no equilíbrio do corpo físico para facilitar o equilíbrio e união com o Ser na sua totalidade.
A maioria destas aulas são compostas por Asanas (posturas), Pranayamas (técnicas respiratórias que equilibram a energia interna), terminando com Savasana (postura de relaxamento).
No entanto, podem ainda incluir meditação, Krias (técnicas de limpeza e purificação), Bandhas (técnicas de canalização de energia), ou entoação de Mantras (vocalizações que ajudam a centralizar a mente).
PORQUE DEVE PRATICAR YOGA
Com uma prática regular de Yoga, para além de todos os benefícios na saúde, irá conseguir revigorar o seu corpo, desbloqueando-o em vários sentidos de maneira que a energia flua naturalmente.
Conseguirá mais concentração e ao mesmo tempo acalmar a sua mente, libertando-a de pensamentos negativos, problemas e preocupações, reduzindo assim os níveis de stress e ansiedade na sua vida em geral.
A longo prazo, isso faz com que consiga adquirir um equilíbrio, bem-estar, tranquilidade e felicidade mais duradouros, sendo até possível que isso se comece a refletir na concretização de desejos pessoais e profissionais. Pois como já ouviu certamente dizer, quando está bem abre portas para que as coisas boas surjam.
ALGUNS BENEFÍCIOS DO YOGA
– Revigorar o corpo e a mente;
– Mais concentração, foco, memória e clareza mental;
– Desenvolver criatividade;
– Acalmar a mente, libertando-a de pensamentos negativos, problemas e preocupações;
– Redução dos níveis de stress e ansiedade;
– Ajudar na qualidade do sono;
– Auxiliar no combate de depressões;
– Elevar o humor;
– Mais autoestima e confiança;
– Reforçar o sistema imunitário;
– Ajudar em problemas respiratórios;
– Correção postural;
– Alívio das dores de costas;
– Diminuição de dores articulares;
– Mais equilíbrio e flexibilidade;
– Melhorar problemas gastrointestinais;
– Controlar peso;
– etc…
Sim, os benefícios do Yoga são imensos, mas a verdade é que para consegui-los não basta apenas fazer uma aula. Nesses casos, os benefícios proporcionados pela prática serão apenas momentâneos e muito, muito gerais.
O que sugiro normalmente para que consiga alcançar maiores resultados, é uma prática de uma hora de Yoga duas vezes por semana. Assim irá conseguir uma evolução e benefícios mais rápidos e consistentes.
Não sabe por onde começar ou o que fazer? Deixo-lhe um artigo que irá esclarecer todas as suas dúvidas e orientá-la de forma a iniciar este caminho maravilhoso para finalmente usufruir dos benefícios do Yoga.
Leia aqui: 9 Dicas de Yoga para iniciantes