Os 6 Pilares para uma
Vida Calma
O passo-a-passo que une o Yoga dentro e fora do tapete para reduzir a sua ansiedade.
Sofre de ansiedade?
– Tem a sensação de que a sua cabeça está sempre “a mil” e não consegue desligar os pensamentos negativos?
– Passa os dias em piloto-automático?
– No seu interior tem uma sensação de vazio e sente-se incompleta?
– Sente-se perdida, sem rumo e sem conseguir ver um caminho?
– Passa por uma tristeza e angústia profundas?
– Do nada desata a chorar (e muitas vezes sem razão para isso, o que a deixa bastante frustrada)?
– Não consegue dormir porque está preocupada com algo que vai acontecer, ou a remoer nos problemas que aconteceram?
Eu vivi com ansiedade durante mais de 10 anos, portanto sei pelo que está a passar e como se sente.
Sem que dê conta, a sua ansiedade aumenta de dia para dia. Trazendo alguns sintomas que afetam a sua qualidade de vida e que vão impedi-la de dar o seu melhor.
É importante que perceba que a ansiedade tem um lado positivo e por essa razão é impossível acabar totalmente com ela.
Aquilo que precisa, é aprender quais os pilares essenciais que vão ajudá-la a gerir a sua ansiedade e a ter uma vida calma. E assim, com vários exercícios e estratégias específicos, vai conseguir reduzir a ansiedade e evitar que ela se torne num problema grave
Apresento-lhe o Programa...
Os 6 Pilares para uma Vida Calma
O meu programa de 12 semanas, com exercícios e estratégias de Yoga dentro e fora do tapete, para mulheres que querem relaxar plenamente e encontrar a sua paz interior.
Pare agora e imagine que...
– Finalmente sente paz, calma, leveza e harmonia;
– Consegue parar e relaxar plenamente;
– Dorme uma noite inteira e ao acordar sente “as baterias carregadas”;
– Sente-se motivada, com força e energia ao longo do seu dia;
– Consegue organizar-se de forma a manter o equilíbrio em todas as áreas da sua vida;
– Deixa a vida fluir de forma a abrir-se a tudo de bom que o Universo tem reservado para si;
– Sente-se mais confiante para ir atrás dos seus sonhos;
– A felicidade faz parte dos seus dias;
– Coisas que antes a incomodavam e “mexiam consigo”, deixaram de afetá-la;
Para se libertar da ansiedade, necessita iniciar um caminho de autoconhecimento e transformação pessoal.
E nos 6 Pilares para uma vida calma, eu vou guiá-la no passo-a-passo para encontrar a sua paz interior, de forma a viver uma vida plena.
O que inclui este programa:
6 Módulos teóricos
Mais de 30 aulas em vídeo onde vai aprender os 6 pilares para uma vida calma.
(veja de seguida o que vai aprender em cada pilar)
6 Planos semanais
8 vídeo-aulas (1h cada) e 21 exercícios de Yoga específicos para reduzir a ansiedade.
4 Bónus especiais
Estes bónus são um complemento para ajudá-la neste caminho de transformação.
(veja no final da página quais são os bónus)
O QUE VAI APRENDER
1º Pilar
Perceba como funciona a sua mente, porque é essencial relaxar para conseguir o equilíbrio do seu sistema nervoso e aprenda 3 formas de conseguir relaxar plenamente.
Saiba porque o Yoga tem tantos resultados na redução da ansiedade. Aprenda as técnicas desta prática milenar e os exercícios mais adequados para este problema.
2º Pilar
3º Pilar
Fique a conhecer a sua ansiedade percebendo como ela se manifesta, porque é que ela surgiu e quais os gatilhos que a fazem disparar.
Compreenda como é que a ansiedade afeta e prejudica as várias áreas da sua vida e coloque em prática 3 estratégias essenciais para conseguir mais equilíbrio todos os dias.
4º Pilar
5º Pilar
Descubra quais as crenças limitantes e pensamentos tóxicos que lhe trazem emoções negativas e aumentam a sua ansiedade. E perceba como é que isso a impede de ter a vida calma e feliz.
Aprenda as técnicas que vão ajudá-la a materializar o que quer para si de forma a alcançar a vida que deseja.
6º Pilar
INSCREVA-SE E TENHA ACESSO A TODO O CONTEÚDO EXTRA
4 BÓNUS ESPECIAIS
Guia completo – Yoga para Iniciantes
Um guia com mais de 30 páginas para que antes de iniciar o programa, conheça mais sobre o Yoga, mitos, erros dos iniciantes, dicas e muito mais. Assim irá saber tudo o que precisa para começar a praticar com segurança e confiança.
Workbook – Passo-a-passo para reduzir a ansiedade
A cada módulo, coloque em prática tudo o que aprendeu fazendo vários exercícios que vão ajudá-la a libertar-se da ansiedade.
2 Sequências SOS
Em alturas que tem menos tempo disponível para si, não deixe de praticar as melhores posturas de Yoga para a ansiedade. Com estas sequências de 10 a 20 minutos, consegue manter uma prática regular.
Grupo motivacional
Junte-se a uma comunidade de mulheres comprometidas em conseguir uma vida plena e livre de ansiedade. Sinta apoio, partilhe a sua experiência, os seus resultados, inspire-se e encontre motivação para manter a sua prática de Yoga consistente.
Perguntas Frequentes
O programa tem a duração de 12 semanas. No entanto, tem acesso ao programa por 2 anos e até lá, pode repeti-lo sempre que desejar.
Os materiais essenciais são apenas:
– Computador (ou outro dispositivo com acesso à internet) para assistir à aulas em vídeo e fazer os exercícios;
– Roupa confortável para os dias em que faz as aulas;
– Caneta e workbook impresso para fazer os exercícios;
Eventualmente, depois poderá usar outros acessórios de Yoga ou materiais que sugiro dentro do programa e que podem melhorar a sua experiência, mas não são indispensáveis.
As aulas de Yoga são bastante acessíveis e foram planeadas com posturas para nível iniciante com algumas posturas de nível intermédio.
Sempre que necessário, eu dou alternativas e variações de posturas mais fáceis.
Para além disso, em cada uma das aulas eu explico SEMPRE o passo a passo das posturas.
Ao longo das 12 semanas do programa, vai perceber que o Yoga é muito mais que uma prática física e, portanto, percebe que não necessita de flexibilidade para praticar Yoga e ter resultados na redução da ansiedade.
Nas aulas e exercícios de Yoga, tenho o cuidado de dar alternativas porque algumas delas têm contraindicações para pessoas com algum problema de saúde (exemplo: tensão alta, problemas cardíacos, asmas, problemas na lombar, etc).
No entanto, para que pratique com a máxima segurança, ANTES DE ADQUIRIR O PROGRAMA envie-me um e-mail para yoga@marianaespadana.pt a dizer qual o seu problema de saúde/condição física e irei esclarecê-la.
Alerto apenas que algumas das práticas presentes neste programa, não estão adaptadas para grávidas e sendo o caso, não faça as aulas e exercícios durante o período de gestação e pós-parto.
O acesso ao programa Os 6 Pilares para uma Vida Calma é imediato após a compra e está disponível para acesso durante 2 anos, a contar a partir do dia de compra.
Este é um produto intangível de acesso imediato após a compra, pelo que não há lugar a trocas ou devoluções.
Se tiver alguma dúvida sobre se este programa é ideal para si, pode enviar-me um e-mail para yoga@marianaespadana.pt antes de efetuar a compra.
TESTEMUNHOS
@2021 MARIANA ESPADANA | TERMOS E CONDIÇÕES | POLÍTICA DE PRIVACIDADE